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虽然肌肉猛男都有一身硬核的肌肉,手臂变弯的几条原因,让另一位肌肉男使出全力帮他去掰也掰不直

时间:2021-01-26 23:39来源:互联网 作者:小优

不过这个“弯”指的是手臂。由于长年辛苦撸铁,一些肌肉猛男的手臂已经无法完全伸直。更严重的,手臂已经定型在了90°的位置上。

虽然肌肉猛男都有一身硬核的肌肉,手臂变弯的几条原因,让另一位肌肉男使出全力帮他去掰也掰不直(图1)

今天就要给大家介绍一位手臂伸不直的肌肉男—丹尼斯,一起来感受下:

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丹尼斯是一位斗腕运动员,获得过多次腕力比赛的世界冠军。肌肉男丹尼斯荷尔蒙爆棚,麒麟臂尤其引人注目。作为一位斗腕运动员,丹尼斯臂力惊人,可以说是现实版绿巨人,丹尼斯的两指可以碾碎核桃。

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单臂可以拉一辆重型卡车

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一只手可以刚断铁链...

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丹尼斯还是三项世界纪录的保持者:

1、拥有世界上最大的手掌

2、拥有世界上最强壮的肱二头肌,臂围64厘米

3、严格弯举113kg、借力弯举170kg

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作为一个靠手臂吃饭的男人,这肱二头肌可不是一朝一夕练出来的。丹尼斯在手臂训练上下了很大的功夫,撸铁日常就是各种大重量弯举。经过长时间的精心打磨,才成为今天的腕力比赛世界冠军。

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虽然肌肉猛男都有一身硬核的肌肉,手臂变弯的几条原因,让另一位肌肉男使出全力帮他去掰也掰不直(图8)

由于长年大重量弯举,现在丹尼斯的手臂已经伸不直了。即便在手臂完全放松的情况下,让另一位肌肉男使出全力帮他去掰也掰不直。

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不过这样的“尴尬”在斗腕赛场上反而给他制造了优势。在斗腕比赛中,参赛选手们都会使用一个技巧:用爆发力拉扯对方的手臂,对方手臂的角度越大,他的力量就会越小,对己方就越有利。

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而丹尼斯靠着自己僵硬的手臂,直接击败了那些期望靠爆发力取得先机的选手。

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实际上,不止丹尼斯这样的腕力选手。许多撸铁爱好者身体上都发生了不同程度的弯曲,不少肌肉男都受隐背症困扰。

隐背症全称“隐形背阔肌综合征”是用来调侃那些走路架起手臂的肌肉男。他们就像是长了一副隐形的背阔肌,导致手臂无法完全伸直并放在身体两边。

虽然肌肉猛男都有一身硬核的肌肉,手臂变弯的几条原因,让另一位肌肉男使出全力帮他去掰也掰不直(图12)

除了内心的膨胀之外,另一个导致隐背症的原因就是肘关节活动度不足。如果手臂无法完全伸直,那么它自然就会在身体两边架起来。

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如果健身的小伙伴也有“隐背症”的困扰,接下来就一起看看该如何预防手臂弯曲的问题:

手臂变弯的几条原因

1、手臂屈肌过度发达,伸肌力量不足。肱桡肌、肱肌、二头肌过度发达,强大的肌肉张力将手臂拉弯。

2、肌肉弹性下降、纤维化、黏连。由于训练量过高,造成肌纤维慢性劳损,导致肌肉内弹性蛋白减少、纤维蛋白增多。于是肌肉弹性减少、变得僵硬,并出现黏连。

3、筋膜、韧带、关节囊紧张。由于练后缺乏足够的拉伸,这些弹性组织无法恢复到练前的长度,久而久之就会缩短、变得紧张。

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手臂变弯的预防工作

1、注重三头肌的训练

2、训练二头的频次和容量不要过高

3、练后拉伸二头肌,每侧拉伸1分钟,恢复肌肉的长度以及弹性。并使用筋膜枪深度按摩放松肌肉,降低肌筋膜的张力、减少黏连。

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但是小伙伴如果已经出现了“变弯”的迹象,那么可以先暂时停练二头肌,加强三头肌的训练。每天拉伸二头肌,并用筋膜枪按摩它。如果严重的话还可以找一位康复师、理疗师,做一次全方位的物理治疗。

本文相关词条概念解析:

肌肉男

肌肉男(英语:MuscularMan),泛指肌肉发达的男性。肌肉男并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员,更不是四肢发达头脑简单的代名词,而是对体魄结实男人的赞誉词汇。常见于运动类的漫画,或动作类型的电影之中,代表一种男子气概与积极向上的精神。

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