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一个优秀的人,自律的人,成为一个自律的人,深度好文

时间:2020-09-15 22:52来源:互联网 作者:小狐

前不久,演员彭于晏登上了知名杂志《时尚先生》2020年3月刊开季封面。

封面里的他,身着宝蓝色西装,神情放松,泰然自若, 年近40岁的他,脸上没有一点赘肉,皮肤紧实。

一个优秀的人,自律的人,成为一个自律的人,深度好文(图1)

新华网评价他“无需过多雕饰与炫技,经过时光沉淀的成熟男人味道自然流露。”

年近40的男人,许多人早已大腹便便,而彭于晏不仅没有赘肉,还拥有八块腹肌。 这与他从高中时就养成的自律方式分不开。

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小时候的彭于晏VS年近40岁的彭于晏

保持身材,是典型的自律品质外化。

自律,是所有优秀者必备的习惯,是每个人走向幸福的必备途径。

想要过上“你想要的人生”你必须深度了解自律的本质,掌握自律的能力。

自律的人,更容易过得幸福

最美不过人间四月天,和煦的春风让人心旷神怡,也激发了不少人的购物欲。

上周有一则社会新闻报道,夫妻俩半夜争吵不休,邻居忍无可忍报警,等警察一来才知道,妻子一晚上网购了5万元的东西。

丈夫无奈地表示,这已经不是她第一次无节制的购物了。

妻子也很懊悔:“我也不想买那么多东西,但是一网购起来,看到那么多好东西,我的手就停不下来。”

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截图-《一个购物狂的自白》

无节制的购物是不自律的一个表现。除此之外,还有工作拖拉、冲动打人、熬夜、饮食不健康等,都和缺乏自律有关。

美国著名社会心理学家罗伊·鲍迈斯特研究得出, 目前主要的个人问题和社会问题,核心都在于缺乏自律。

缺乏自律不仅会影响个人幸福,比如饮食不自律,会影响身体健康,身材走样;还会影响家庭幸福,比如无法控制自己的情绪,容易冲动,说出伤害家人的话。

从现在开始就掌握自律能力,你将更容易遇到幸福,拥有更好的人生。

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自律并非天生,而靠后天习得

说到“自律”很多人都会想到“优秀”

的确,自律是优秀者的习惯。

但自律并不是天生的,而是可以靠后天习得的。

也就是说,只要你想,你也可以获得自律的能力,变成一个优秀的人。

著名作家村上春树说,跑步在他的创作生涯中起到了很大的作用。他每天坚持跑步一小时,至今已经坚持了38年。

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村上春树

但村上春树并非从小喜欢跑步,他从33岁才开始跑步,刻意练习了跑步,把跑步变成自己的习惯。

他之所以开始跑步,是因为他发现自己每天需要高强度的脑力工作,一坐便是一整天,一天下来要吸掉60多支烟。

为了改变自己不健康的作息方式,他开始刻意练习跑步。

为此,他还专门写了一本书—《当我谈跑步时我谈些什么》他在书里写道:“我写小说的许多方法,是每天清晨沿着道路跑步时学到的。”

每天跑步、按时作息不熬夜、健康饮食不暴饮暴食等,这些好品质都可以通过增加自律能力获得。

山本耀司说:我相信一万小时定律,但从不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就,做一个自由又自律的人,靠势必实现的决心认真地活着。

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深到骨子里的自律,是坚持做这4件事

自律,就是重复地坚持做正确的事。

但人非机器,怎样才能养成自律习惯?

自律是一种能力,这种能力在科学上被称为“意志力”

罗伊·鲍迈斯特联合约翰·蒂尔尼一起创作了 意志力一书,专门解决怎样提高意志力,养成自律习惯的问题。

一位是《纽约时报》的科学专栏作家(约翰·蒂尔尼)他的作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。

根据他们以往在科学上取得的成就,自律是坚持做这四件事:

1、设立合理目标。

很多人在年初、月初、周初设立目标,但是坚持没几天就放弃了,原因就在于目标设置得太多了。

意志力是有限的,就像肌肉一样,用得多了就会消耗殆尽。所以不能设置太多目标。

2、根据意志力损耗的规律,安排一天的事。

意志力指出,早晨是意志力最强的时候。所以你应该把需要耗费意志力的事安排在早上。

研究发现,上午以前做完最重要的三件事是最简单、高效的自我技巧。

另外,每天做10分钟的冥想训练,也是一个提高意志力的好习惯。

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3、自我监视。

知道自己一天的时间都花在哪里了,可以有效提升意志力。你可以用写复盘日记的方式,每天晚上都复盘一下,你这一天的时间都花在哪里了?

另外,有实验发现,在你用功的地方,比如书桌上,办公桌上,放一面镜子,也可以有效提高意志力。

4、刻意练习。

意志力也是一种能力,和写作力、演讲力这些通用能力一样,可以通过刻意练习提高。

而且意志力提高后,其他的能力会相对应的提高,毕竟写作、演讲等能力,如果有意志力的加持,培养速度会更快。

自律是一种能力,这种能力叫意志力。

意志力不是心理机制,而是一种生理机制。只要你想,你也可以提高意志力,成为一个自律的人,一个优秀的人,一个更容易触达幸福的人。

本文相关词条概念解析:

自律

自律,出自《左传·哀公十六年》,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行。自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己,而是用自律的行动创造一种井然的秩序,为我们的学习生活争取更大的自由。自律并不仅对我们现在的学习有益,在几年后,当我们陆续结束自己的学生生涯走上社会的时候会发现它对于我们今后在社会上的工作和生活也有很大的影响,因为当我们还是学生时,犯了错误我们还有再来一次,从头开始的机会,可是在社会上我们必须为自己的每一次失误或者错误负责,承担后果,这使得自律的作用更加明显。

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